Was darf ich beim basenfasten essen?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig für unser Wohlbefinden. Beim Basenfasten geht es darum, den Körper von Säuren zu befreien und ihn mit basischen Lebensmitteln zu versorgen. Doch was darf man beim Basenfasten überhaupt essen? Eine wichtige Regel lautet: Verzichten Sie auf säurebildende Lebensmittel wie Zucker, Kaffee, Alkohol, Fleisch und Fertigprodukte. Stattdessen sollten Sie zu basischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Salate, Kartoffeln, Reis, Nüssen und Samen greifen.

Auch Milchprodukte wie Joghurt und Quark sind erlaubt, da sie im Körper basisch verstoffwechselt werden. Wichtig ist es, auf die Qualität der Lebensmittel zu achten und möglichst auf Bio-Produkte zurückzugreifen. Zusätzlich können Sie Ihren Säure-Basen-Haushalt unterstützen, indem Sie ausreichend Wasser trinken und auf Stress und Nikotin verzichten. Mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun und sich rundum wohlfühlen.

Basische Lebensmittel und ihre Kalorien

Für alle, die Wert auf eine basische Ernährung legen, haben wir eine Liste der gängigsten basischen Lebensmittel und ihren Energiegehalt in kcal zusammengestellt. So behältst du immer den Überblick darüber, welche Basenbildner kalorienreich sind und welche nicht. Denn eine gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, den Körper basisch zu halten, sondern auch darauf zu achten, welche Nahrungsmittel wir zu uns nehmen. Lass uns gemeinsam auf dem Weg zu einem gesünderen Leben gehen!
Was darf ich beim basenfasten essen?

Aubergine 17
Austernpilz 12
Bambussprossen 17
Bleichsellerie 15
Blumenkohl 24
Broccoli 28
Brunnenkresse 19
Champignons 16
Chicoree 17
Chinakohl 12
Endivie 14
Erbsensprossen 36
Erdbeere 32
Feldsalat 14
Fenchel 19
Gartenbohne 32
Gartenkresse 33
Gelber Paprika 30
Grapefruit 38
Grüner Paprika 19
Grünkohl 37
Gurke 12
Heidelbeere 36
Himbeere 33
Johannisbeere 33
Karotte 26
Knollensellerie 19
Kohlrabi 25
Kopfsalat 11
Kürbis 24
Lauch 25
Linsenkeimlinge 29 (ungekeimt: 270)
Löwenzahnblätter 27
Mangold 14
Mungobohnensprossen 23 (ungekeimt: 281)
Pfifferling 12
Porree 25
Quitte 38
Radieschen 14
Rettich 16
Roter Paprika 37
Rotkohl 22
Rucola 25
Schnittlauch 27
Schwarzwurzel 18
Sellerieknolle 18
Spinat 16
Spitzkohl 23
Steckrübe 29
Steinpilz 20
Tomate 17
Topinambur 30
Wassermelone 37
Weiße Rübe 25
Weißkohl 25
Wirsing 26
Zitrone 36
Zucchini 20
Zwiebel 28
Kalorienreiche Lebensmittel (40 kcal und mehr)
Lebensmittel Kalorien
Obst Apfel 54 (getrocknet: 248)
Ananas 56
Aprikose 43 (getrocknet: 240)
Banane 88
Birne 55
Feige 63
Hagebutte 95
Kapstachelbeere 74
Kirsche, süß 63
Kirsche, sauer 53
Kiwi 50
Kokosnuss 363
Mango 58
Orange 42
Pfirsich 43
Weintraube 68
Avocado 221
K10T50 Basische Lebensmittel und ihre Kalorien Stand: 29.01.22 Seite 4
Brombeere 44
Erbse, frisch 81
Feige 61 (getrocknet 250)
Kartoffel 70
Lauchzwiebel 42
Marone 192
Oliven, grün 138
Pastinake 59
Petersilie 50
Petersilienwurzel 41
Pflaume 49 (getrocknet 222)
Rote Rübe 41
Sojakeimlinge 50 (ungekeimt: 327)
Süßkartoffel 108
Nüsse/ Kerne Aprikosenkerne 604
Leinsamen 376
Macadamianuss 703
Mandeln, süß 583
Paranuss 670
Pistazie 581
Sesam 565
Sonnenblumenkerne 580
Walnuss 663
Öle Kokosfett 887
Kürbiskernöl 884
Mandelöl 882
Olivenöl 884
Sesamöl 884
Sonnenblumenöl 884

Wie lange sollte ich basenfasten?

Basenfasten ist eine effektive Methode, um den Körper zu entgiften und den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen. Es gibt jedoch keine allgemeingültige Antwort darauf, wie lange eine Basenfasten-Kur dauern sollte. Die Dauer hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise dem persönlichen Ziel, dem körperlichen Zustand und der individuellen Verträglichkeit. Generell wird empfohlen, eine Basenfasten-Kur zwischen 7 und 21 Tagen durchzuführen. In dieser Zeit kann der Körper sich regenerieren und neue Energie tanken. Es ist jedoch wichtig, dass man während der Basenfasten-Kur auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen achtet und ausreichend trinkt. Wenn Sie sich unsicher sind, wie lange Sie eine Basenfasten-Kur durchführen sollten, sprechen Sie am besten mit einem Arzt oder einem erfahrenen Ernährungsexperten. So können Sie sicherstellen, dass Sie die für Sie optimale Dauer finden und Ihre Gesundheit nicht gefährden.

Hier geht es zu unseren basenfasten Angebote im Hotel Zollhaus.
Gut zu diesem Angebot ist natürlich auch unserer Wellnessbereich