Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 08.08.–13.08.2027

Frühstück 
Das basische Müsli nach Wacker®, evtl. ein Gläschen frisch gepresster Saft aus Obst und/oder Gemüse, ein Gläschen Smoothie.

Zwischendurch Wir empfehlen, auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten – besonders dann, wenn du ein paar Pfunde loswerden willst. Für den Stoffwechsel ist es günstiger, wenn du zwischen den Mahlzeiten 4–5 Stunden Pause einlegst. Im Notfall können Snacks jedoch helfen, mit Gelüsten fertig zu werden. Bevor du zu einem basischen Snack greifst, halte kurz inne: Trink erst etwas, z. B. einen Schluck Wasser oder etwas Kräutertee. Meist ist der Magen damit beruhigt und du kannst noch ein oder zwei Stunden warten, bis du etwas isst.

Mittagessen
Eine basische Vorspeise und ein warmes basisches Gemüsegericht.

Abendessen
Eine Gemüsesuppe und ein warmes basisches Gemüsegericht.
Getränke Trink 2,5 bis 3 Liter Quellwasser, stilles Wasser oder
hoch verdünnte Kräutertees. Rhythmus Bitte achte darauf, deine Mahlzeiten jeden Tag zur selben Zeit einzunehmen.

Damit deine Basenfasten-Kur von Anfang an zu einem Wohlfühl-Erlebnis wird, empfehlen wir dir, drei Tage vor Beginn deiner Basenfasten-Kur folgende
Vorbereitungen zu treffen:

• keinen Kaffee, Schwarztee, Grünen Tee, Matetee trinken
• keine anderen koffeinhaltigen Lebensmittel wie Cola verzehren
• keinen Alkohol trinken
• möglichst nicht rauchen
• einen Irrigator für die Darmreinigung mitbringen

Zubehör für deine Darmreinigung (Irrigator) kannst du auch über uns erwerben. Wenn du dich sehr eiweiß- und/oder kohlenhydratreich ernährst, empfehlen wir dir außerdem: Erhöhe den Obst- und Gemüseanteil in den drei Tagen vor deiner Basenfasten-Kur. So fällt dir die Umstellung leichter und die Sättigung während deiner Kur setzt schneller ein.
Dies sind lediglich Empfehlungen, um deine Basenfasten-Kur vom ersten Tag an so angenehm wie möglich zu gestalten und zu verhindern, dass du in den ersten Tagen an „Entzugserscheinungen“ leidest. Wenn es dir nicht möglich ist, dich drei Tage vor Beginn der Basenfasten-Kur entsprechend vorzubereiten, ist esselbstverständlich auch möglich, ohne Vorbereitung anzureisen.

Wenn du dich schon zuhause für deine Basenfasten-Kur motivieren und vorbereiten möchtest, empfehlen wir dir folgende Lektüre:

• basenfasten – die wacker-methode®, ISBN: 9783830439530
Sabine Wacker, Dr. med. Andreas Wacker
• basenfasten – das große Kochbuch, ISBN: 9783830436850
Sabine Wacker

Hast du Fragen zur Vorbereitung oder zum Ablauf deiner Basenfasten-Kur in
unserem Haus? Als basenfasten Guest Manager stehen mein Team und ich dir
gerne für alle deine Fragen zur Verfügung.
Wir wünschen dir eine gute Anreise und freuen uns, dich bei deiner
individuellen basenfasten Kur begleiten zu dürfen.

Eignung Eine basenfasten Kur kann bei Diabetes mellitus, sowohl Typ I
als auch Typ II, durchgeführt werden, allerdings gibt es dafür bestimmte Voraussetzungen. Als Diabetiker solltest du

• in einer diabetologischen Schwerpunktpraxis betreut werden
• Einzelberatungen und Gruppenschulungen bei einem qualifizierten Diabetes-Berater absolviert haben und regelmäßig absolvieren
• den Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. Unter diesen Voraussetzungen kannst du deinen Insulinbedarf bzw. den Bedarf an oralen Antidiabetika an deine Ernährungsweise anpassen.

Erfahrung basenfasten – die wacker-methode® wirkt sich beim insulinpflichtigen Diabetes mellitus sowohl bei Typ I als auch bei Typ II erfahrungsgemäß so aus, dass die Insulindosis bzw. der Bedarf an oralen Antidiabetika bereits in den ersten Tagen gesenkt werden muss. Das gilt besonders dann, wenn du als Diabetiker während der Basenfasten-Kur ein tägliches Bewegungsprogramm absolvierst und dich im Alltag für gewöhnlich nicht so intensiv bewegst. Bewegung senkt nachgewiesenermaßen den Blutzuckerspiegel und eine 100 % basische Ernährung senkt ihn erfahrungsgemäß auch.

KK ProVita unterstützt gesunde Ernährung
„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Dies erkannte bereits Hippokrates. Als erste Krankenkasse fördert die BKK ProVita eine pflanzenbasierte Ernährung, denn eine vollwertige pflanzliche Ernährung kann vielen der sogenannten Volkskrankheiten (z.B. Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall) vorbeugen.

Die BKK ProVita erstattet ihren Versicherten für die aktive Teilnahme an der basenfasten Woche nach Wacker bis zu 200€ Zuschuss pro Person! Die basenfasten Woche wird über das Bonusprogramm Ernährung als zweckgebundener Bonus bezuschusst.

So einfach geht das
Jeder Versicherte der BKK ProVita kann dieses Angebot nutzen. Du brauchst weder einen Antrag zu stellen noch ein Attest über die ärztliche Notwendigkeit vorzulegen. Um den Zuschuss über das Bonusprogramm Ernährung zu erhalten, reichst du die Rechnung der Basenfasten-Woche am Ende des jeweiligen Jahres zusammen mit deinem Bonuspass Ernährung bei deiner Krankenkasse ein. Dein Zuschuss beträgt je nach erreichter Prämienstufe zwischen 80 € und 200 €.