Zwischen 2 und 5 Kilo in einer Fastenwoche sind typisch – aber was davon ist Wasser, was Fett, und wie vermeidest du den Jo-Jo-Effekt? Ehrliche Antworten ohne Diät-Versprechen.
Für viele ist es das wichtigste Thema – und doch nicht der Kern. Beim Buchinger Fasten geht es um Regeneration, Entlastung und eine bewusste Auszeit (die Ziele des Fastens). Ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass dabei häufig auch Körpergewicht reduziert wird.
Richtwerte – jeder Körper reagiert anders. Ein kleinerer Wert heißt nicht, dass dein Fasten weniger erfolgreich war.
Die Waage zeigt besonders zu Beginn deutlich weniger – das hat gute Gründe.
Die Kohlenhydratspeicher leeren sich – und mit ihnen gebundenes Wasser. Außerdem ist der Darm leer.
Der Körper greift verstärkt auf Fettreserven zurück – mehr dazu im Beitrag Stoffwechsel.
Mit zunehmender Fastendauer reduziert sich auch das Körperfett – die Kurve wird flacher, aber stetig.
Wasser und Darminhalt füllen sich wieder auf – völlig normal. Tipps: Fastenbrechen & Aufbautage.
Vorderseite: Mythos – Rückseite: Fakt.
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Unser Tipp: Stell dich während der Fastenwoche lieber nicht täglich auf die Waage. Achte stattdessen darauf, wie du dich fühlst – leichter, wacher, ausgeglichener. Das ist der eigentliche Gewinn. Mehr zur Wirkung des Fastens.
Bei uns im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge fastest du nach Buchinger in einer kleinen Gruppe – begleitet von erfahrenen Fastenleiterinnen, mit Gemüsebrühe, frischen Säften, Fastenwanderungen, Leberwickeln und Ruhe im Wellnessbereich.
Alle Preise pro Person im Doppelzimmer. Alle Infos zum Buchinger Fasten
Vom 07.11. bis 13.11.2026Fasten ist kein Verzicht – es ist eine Begegnung mit dir selbst. In dieser Fastenwoche verbinden sich Entlastung, Bewegung und Lebensfreude zu einer heilsamen Auszeit.
Vom 29.11. bis 04.12.2026Erlebnisfasten: mehr Achtsamkeit, mehr Klarheit - eine Pause für Körper und Geist.
Vom 10.01. bis 15.01.2027Eine wohltuende Fastenwoche mit Bewegung, Natur, Achtsamkeit und wertvollen Impulsen für Regeneration und neue innere Balance.
Vom 17.01. bis 22.01.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns – eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Vom 21.02. bis 26.02.2027Erlebnisfasten – bewusst loslassen, neue Kraft schöpfen.
Vom 07.03. bis 12.03.2027Gönn dir eine Auszeit mit Buchinger Fasten im Zollhaus. Elke Fleps begleitet dich mit ganzheitlicher Betreuung, Lachyoga, Wandern und wertvollen Impulsen.
Vom 14.03. bis 19.03.2027Buchinger Fasten mit Katja Pohl - bewusste Auszeit für Körper und Geist mit Natur, Ruhe, Wanderungen und Fastenbegleitung.
Vom 21.03. bis 26.03.2027Bewusste Auszeit mit Ruhe, Natur, Wanderungen und achtsamer Fastenbegleitung.
Vom 28.03. bis 02.04.2027Erlebnisfasten in der Osterwoche – loslassen und mit dem Frühling neue Kraft schöpfen.
Noch Fragen? Ruf uns an unter 035057 540 oder schreib uns über das Kontaktformular.
Viele Teilnehmer verlieren zwischen 2 und 5 Kilogramm. Menschen mit höherem Ausgangsgewicht oft etwas mehr.
Nein, beides: Zu Beginn vor allem Wasser und Glykogen, mit zunehmender Fastendauer auch Körperfett.
Ein Teil – vor allem Wasser – kommt in den Aufbautagen zurück. Mit bewussten Gewohnheiten hältst du deinen Erfolg langfristig.
Nein. Jeder Körper reagiert unterschiedlich – ein kleinerer Wert heißt nicht, dass das Fasten weniger erfolgreich war.
Ja, leichte Aktivitäten wie Spaziergänge, Fastenwandern oder sanftes Yoga halten den Stoffwechsel aktiv.
2 bis 5 Kilo sind in einer Fastenwoche typisch – doch das Wertvollste ist das neue Körpergefühl. Mit sanften Aufbautagen und neuen Gewohnheiten trägst du es in deinen Alltag. Lust auf deine Fastenwoche im Erzgebirge?
Weiterführende Quellen: Ärztegesellschaft Heilfasten & Ernährung e. V. · Klinik Buchinger Wilhelmi
Begleitetes Buchinger Fasten mit Fastenwandern, Yoga, Wellness und viel Ruhe im Wald.
