Ausreichend trinken
2,5–3 Liter Wasser, Tee und Brühe am Tag.
TrinkenRatgeber · Beschwerden
Typische Beschwerden beim Buchinger Fasten – und was hilft
Kopfschmerzen, Frieren, Müdigkeit oder Hunger? Was normal ist, warum es passiert und wie du gegensteuerst – mit interaktivem Beschwerden-Helfer.
🙂Meist harmlos und vorübergehend
📅Am häufigsten an Tag 1–3
💧Trinken hilft oft schon
👩⚕️Erstes Mal? Lieber betreut
Was ist normal?
Warum treten Beschwerden beim Fasten auf?
Wenn du auf feste Nahrung verzichtest, stellt dein Körper seinen Stoffwechsel um (Stoffwechsel beim Fasten). Gerade in den ersten Tagen kann das spürbar sein. Jeder reagiert anders darauf – manche merken kaum etwas, andere brauchen zwei, drei Tage, um anzukommen.
Die gute Nachricht: Die meisten Beschwerden sind harmlos, gehen vorüber und lassen sich mit einfachen Mitteln lindern.
Häufige Begleiter
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Kreislaufbeschwerden
- Frieren
- Hungergefühl
- Mundgeruch
- Stimmungsschwankungen
Was spürst du gerade?
Dein Beschwerden-Helfer
Wähle aus, was dich beschäftigt – und erfahre, was helfen kann.
Kopfschmerzen
Häufig an den ersten Tagen – oft durch Koffeinentzug oder zu wenig Flüssigkeit.
Viel trinken, frische Luft, ein Spaziergang, ein kühler Waschlappen auf der Stirn. Vorbeugen: Kaffee schon in der Vorbereitung reduzieren.
Müdigkeit & Erschöpfung
Dein Körper ist mit der Umstellung beschäftigt – das darf sich müde anfühlen.
Gönn dir Ruhepausen, einen Mittagsschlaf und leichte Bewegung an der frischen Luft.
Kreislaufbeschwerden
Leichter Schwindel beim Aufstehen kommt vor.
Langsam aufstehen, Wechselduschen, Beine bewegen, genug trinken – eine Tasse Brühe kann helfen.
Frieren
Der Stoffwechsel fährt etwas herunter – viele frieren schneller.
Warme Kleidung, Kräutertees, eine Wärmflasche oder ein warmes Fußbad sorgen für Entspannung – oder eine Auszeit in unserem Wellnessbereich.
Hungergefühl
Meist am stärksten an Tag 1–2, danach lässt er bei vielen deutlich nach.
Ein Glas Wasser, ein Tee oder Ablenkung durch einen Spaziergang helfen. Tipps zum Trinken.
Schlechter Atem & belegte Zunge
Typische Begleiterscheinung der Stoffwechselumstellung.
Regelmäßiges Zähneputzen, Zungenreinigung und ausreichend Flüssigkeit schaffen meist schnell Linderung.
Stimmungsschwankungen
Auch Gefühle dürfen beim Fasten in Bewegung kommen.
Sanftes Yoga, Atemübungen, Tagebuch schreiben und Gespräche in der Gruppe tun gut.
Unsere Tipps
Beschwerden vorbeugen
Viele typische Beschwerden lassen sich schon durch gute Vorbereitung reduzieren.
Entlastungstage
Schon vorher leichter essen und Kaffee rechtzeitig reduzieren.
VorbereitungTäglich bewegen
Leichte Bewegung regt Kreislauf und Stimmung an.
BewegungRuhepausen
Genügend Pausen einplanen und auf den Körper hören.
AblaufSicherheit geht vor
Wann solltest du das Fasten unterbrechen?
Bei starken oder anhaltenden Beschwerden – etwa ausgeprägtem Schwindel, Herzrasen, starker Übelkeit oder wenn du dich ernsthaft unwohl fühlst – solltest du das Fasten unterbrechen und ärztlichen Rat einholen.
Gerade beim ersten Mal empfehlen wir eine betreute Fastenwoche mit erfahrener Fastenleitung. Bei Vorerkrankungen sprich bitte vorher mit deinem Arzt (wann man nicht fasten sollte).
Betreut fasten im Erzgebirge
Unsere Fastenleiter begleiten dich durch jeden Tag und haben ein offenes Ohr.
Buchinger Fasten im Zollhaus
Fasten mit Begleitung – im Wald, mit Wärme
Bei uns im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge fastest du nach Buchinger in einer kleinen Gruppe – begleitet von erfahrenen Fastenleiterinnen, mit Gemüsebrühe, frischen Säften, Fastenwanderungen, Leberwickeln und Ruhe im Wellnessbereich.
Aktuelle Angebote
Buchinger-Fasten-Termine
Alle Preise pro Person im Doppelzimmer. Alle Infos zum Buchinger Fasten
Vom 07.11. bis 13.11.2026Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Fasten ist kein Verzicht – es ist eine Begegnung mit dir selbst. In dieser Fastenwoche verbinden sich Entlastung, Bewegung und Lebensfreude zu einer heilsamen Auszeit.
Preis ab 600 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 29.11. bis 04.12.2026Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten: mehr Achtsamkeit, mehr Klarheit - eine Pause für Körper und Geist.
Preis ab 565 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 10.01. bis 15.01.2027Buchinger Fasten mit Winfried Knust
Eine wohltuende Fastenwoche mit Bewegung, Natur, Achtsamkeit und wertvollen Impulsen für Regeneration und neue innere Balance.
Preis ab 799 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 17.01. bis 22.01.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns – eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 21.02. bis 26.02.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten – bewusst loslassen, neue Kraft schöpfen.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 07.03. bis 12.03.2027Buchinger Fasten mit Elke Fleps
Gönn dir eine Auszeit mit Buchinger Fasten im Zollhaus. Elke Fleps begleitet dich mit ganzheitlicher Betreuung, Lachyoga, Wandern und wertvollen Impulsen.
Preis ab 809 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 14.03. bis 19.03.2027Buchinger Fasten mit Katja Pohl
Buchinger Fasten mit Katja Pohl - bewusste Auszeit für Körper und Geist mit Natur, Ruhe, Wanderungen und Fastenbegleitung.
Preis ab 814 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 21.03. bis 26.03.2027Buchinger Fasten mit Katja Pohl
Bewusste Auszeit mit Ruhe, Natur, Wanderungen und achtsamer Fastenbegleitung.
Preis ab 814 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 28.03. bis 02.04.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten in der Osterwoche – loslassen und mit dem Frühling neue Kraft schöpfen.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Gut zu wissen
Häufige Fragen zu Beschwerden beim Fasten
Noch Fragen? Ruf uns an unter 035057 540 oder schreib uns über das Kontaktformular.
Sind Kopfschmerzen beim Fasten normal?
Ja, vor allem in den ersten Tagen. Häufige Ursachen sind Koffeinentzug und zu wenig Flüssigkeit.
Warum friere ich beim Fasten?
Der Stoffwechsel fährt etwas herunter. Warme Kleidung, Tee, Wärmflasche oder Fußbad helfen.
Wie lange dauern die Beschwerden?
Meist ein bis drei Tage – danach fühlen sich viele leichter und energiegeladener.
Was hilft gegen Mundgeruch beim Fasten?
Regelmäßiges Zähneputzen, Zungenreinigung und viel trinken.
Wann sollte ich das Fasten abbrechen?
Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wie ausgeprägtem Schwindel oder Herzrasen – dann bitte ärztlichen Rat einholen.
Fazit
Gut vorbereitet, gut begleitet
Kleine Beschwerden gehören für viele zur Umstellung dazu und gehen meist schnell vorüber. Mit ausreichend Flüssigkeit, Entlastungstagen, Ruhe und Bewegung erlebst du deine Fastenwoche deutlich angenehmer – betreut von unseren Fastenleitern.
Aus dem Zollhaus-Blog
Weiterlesen & ausprobieren
Was ist Buchinger Fasten?Ablauf der FastenwocheVorbereitungTrinken beim FastenFastenbrechen & AufbautageWirkungAutophagieFastenwandernDie 5 RegelnFür wen geeignet?Heilfasten vs. BuchingerBasenfasten-AnleitungBasenfasten im ErzgebirgeZimmerRestaurantWellnessYogaKontakt & Anfrage
Weiterführende Quellen: Ärztegesellschaft Heilfasten & Ernährung e. V. · Klinik Buchinger Wilhelmi
Bereit?
Faste mit uns im Erzgebirge
Begleitetes Buchinger Fasten mit Fastenwandern, Yoga, Wellness und viel Ruhe im Wald.
