Stoffwechsel
Moderate Bewegung unterstützt die Umstellung auf den Fettstoffwechsel.
StoffwechselRatgeber · Bewegung
Fastenwandern & Bewegung – warum Aktivität dein Buchinger Fasten unterstützt
Fasten heißt nicht stillsitzen: Sanfte Bewegung hält Kreislauf und Muskeln in Schwung, baut Stress ab und lässt dich die Natur des Erzgebirges ganz neu erleben.
🥾Sanft statt sportlich
❤️Kreislauf und Stoffwechsel anregen
💪Muskulatur erhalten
🌲Natur bewusst erleben
Fastenwandern im Zollhaus: In unseren Fastenwochen wandern die Fastenleiterinnen und Fastenleiter mit ihrer Gruppe – direkt ab dem Hotel durch die Wälder und Wiesen des Erzgebirges. Alle Termine zum Buchinger Fasten im Erzgebirge →
Sei aktiv!
Warum Bewegung während des Fastens wichtig ist
Während des Buchinger Fastens stellt dein Körper seinen Stoffwechsel um und nutzt zunehmend Fettreserven als Energiequelle (Stoffwechsel beim Fasten). Regelmäßige, moderate Bewegung unterstützt diesen Prozess.
Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um sanfte Aktivität, die den Kreislauf anregt und die Muskulatur erhält. Viele fühlen sich nach einem Spaziergang oder einer Wanderung deutlich vitaler und ausgeglichener.
Nach der Umstellung berichten viele über …
- ein stabiles Energiegefühl
- mehr Ausdauer
- bessere Konzentration
- geistige Klarheit
Fastenwandern auf einen Blick
Bewegung beim Fasten in Zahlen
0–3 hgemütliche Wanderzeit am Tag
0 LiterFlüssigkeit über den Tag
0sanfte Bewegungsformen zur Auswahl
0×Natur direkt vor der Hoteltür
Richtwerte – entscheidend ist immer dein eigenes Körpergefühl.
Was passt zu dir?
Welche Bewegung eignet sich beim Fasten?
Wähle aus, worauf du heute Lust hast.
Leichtes Wandern
Der Klassiker beim Fastenwandern: in gemütlichem Tempo durch Wälder und über Höhen. Touren rund ums Hotel findest du unter Wandern im Erzgebirge.
Yoga & Dehnen
Sanftes Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung – mehr in Yoga beim Buchinger Fasten. Hinweis: Yoga-Zeiten können sich ändern.
Spaziergänge & Nordic Walking
Ideal an Tagen mit weniger Energie – frische Luft tut immer gut.
Atemübungen & Qi Gong
Ruhige Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigen das Nervensystem. Probier die Atemübung unten aus.
Für unterwegs
Atemübung für die Wanderpause
Bleib kurz stehen, schließ die Augen und folge dem Kreis.
Bereit 5 Atemzüge
Ein längeres Ausatmen aktiviert den Entspannungsnerv und hilft dir, in der Natur ganz anzukommen.
👂
Hör auf deinen Körper: Das Energieempfinden verändert sich beim Fasten von Mensch zu Mensch. Gönn dir Pausen, trink ausreichend (Trinken beim Fasten) und steh bei Schwindel langsam auf. In der Gruppe macht das Fastenwandern übrigens besonders viel Freude – zu unseren Fastenwochen.
Buchinger Fasten im Zollhaus
Fasten mit Begleitung – im Wald, mit Wärme
Alle Fastenwochen mit geführten Wanderungen, Fastenleitungen und Terminen findest du auf unserer Seite Fastenwandern im Erzgebirge.
Bei uns im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge fastest du nach Buchinger in einer kleinen Gruppe – begleitet von erfahrenen Fastenleiterinnen, mit Gemüsebrühe, frischen Säften, Fastenwanderungen, Leberwickeln und Ruhe im Wellnessbereich.
Aktuelle Angebote
Buchinger-Fasten-Termine
Alle Preise pro Person im Doppelzimmer. Alle Infos zum Buchinger Fasten
Vom 07.11. bis 13.11.2026Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Fasten ist kein Verzicht – es ist eine Begegnung mit dir selbst. In dieser Fastenwoche verbinden sich Entlastung, Bewegung und Lebensfreude zu einer heilsamen Auszeit.
Preis ab 600 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 29.11. bis 04.12.2026Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten: mehr Achtsamkeit, mehr Klarheit - eine Pause für Körper und Geist.
Preis ab 565 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 10.01. bis 15.01.2027Buchinger Fasten mit Winfried Knust
Eine wohltuende Fastenwoche mit Bewegung, Natur, Achtsamkeit und wertvollen Impulsen für Regeneration und neue innere Balance.
Preis ab 799 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 17.01. bis 22.01.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns – eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 21.02. bis 26.02.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten – bewusst loslassen, neue Kraft schöpfen.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 07.03. bis 12.03.2027Buchinger Fasten mit Elke Fleps
Gönn dir eine Auszeit mit Buchinger Fasten im Zollhaus. Elke Fleps begleitet dich mit ganzheitlicher Betreuung, Lachyoga, Wandern und wertvollen Impulsen.
Preis ab 809 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 14.03. bis 19.03.2027Buchinger Fasten mit Katja Pohl
Buchinger Fasten mit Katja Pohl - bewusste Auszeit für Körper und Geist mit Natur, Ruhe, Wanderungen und Fastenbegleitung.
Preis ab 814 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 21.03. bis 26.03.2027Buchinger Fasten mit Katja Pohl
Bewusste Auszeit mit Ruhe, Natur, Wanderungen und achtsamer Fastenbegleitung.
Preis ab 814 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 28.03. bis 02.04.2027Erlebnisfasten mit Kirsten Jahns
Erlebnisfasten in der Osterwoche – loslassen und mit dem Frühling neue Kraft schöpfen.
Preis ab 585 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Gut zu wissen
Häufige Fragen zum Fastenwandern
Noch Fragen? Ruf uns an unter 035057 540 oder schreib uns über das Kontaktformular.
Darf ich beim Fasten Sport machen?
Sanfte Bewegung ja – auf intensiven Leistungssport solltest du während der Fastentage verzichten.
Was ist Fastenwandern?
Fastenwandern verbindet das Buchinger Fasten mit täglichen, gemütlichen Wanderungen in der Natur – oft in einer Gruppe.
Wie lange sollte ich wandern?
Als Richtwert ein bis drei Stunden in gemütlichem Tempo – entscheidend ist dein Körpergefühl.
Was tun bei Schwindel?
Pause machen, etwas trinken und langsam aufstehen. Bei anhaltenden Beschwerden sprich mit deiner Fastenleitung.
Fazit
Bewegung macht dein Fasten leichter
Fasten und sanfte Aktivität gehören zusammen: Bewegung unterstützt deinen Stoffwechsel, erhält die Muskeln, baut Stress ab und schenkt dir intensive Naturmomente. Im Erzgebirge starten die Wege direkt am Hotel.
Aus dem Zollhaus-Blog
Weiterlesen & ausprobieren
Was ist Buchinger Fasten?Ablauf der FastenwocheVorbereitungTrinken beim FastenFastenbrechen & AufbautageWirkungAutophagieDie 5 RegelnTypische BeschwerdenFür wen geeignet?Heilfasten vs. BuchingerBasenfasten-AnleitungBasenfasten im ErzgebirgeZimmerRestaurantWellnessYogaKontakt & Anfrage
Weiterführende Quellen: Ärztegesellschaft Heilfasten & Ernährung e. V. · Klinik Buchinger Wilhelmi
Bereit?
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Begleitetes Buchinger Fasten mit Fastenwandern, Yoga, Wellness und viel Ruhe im Wald.
