Die Wim Hof Methode und sportliche Leistung
Am Landhotel Altes Zollhaus führen Isabel Einsiedl und Gerrit Curcio, Geschäftsleitung am Landhotel Altes Zollhaus, regelmäßig Wim Hof Workshops mit Gästen durch. Diese dauern ca. 3 Stunden und umfassen die Theorie der Wim Hof Methode, Atemübungen und ein “Eisbad”, z.B. im Waldsee oder im Sommer einem gekühlten Bad.
Diese Methode hat viele gesundheitliche und mentale Vorteile. In diesem Artikel werden wir auf die Auswirkungen auf sportliche Leistung eingehen. Denn die Wim-Hof-Methode ist besonders bei Sportlern sehr beliebt, da sie nicht nur die sportliche Leistung verbessert, sondern auch die Regeneration beschleunigt.
Den Körper regelmäßig Kältereizen aussetzen
Ein wichtiger Bestandteil dieser Methode ist das regelmäßige Aussetzen von Kältereizen, was mehrere Folgen für den Körper hat. Erstens wird der Körper dazu anregt, sich anzupassen und besser mit Kälte umzugehen. Zweitens sind vor allem für Sportler die Folgen eine schnellere Erholung nach dem Training, weniger Entzündungsreaktionen und eine reduzierte Gefahr von Verletzungen. Drittens trainiert die Kälteexposition den Körper und Geist, insgesamt besser mit Stress umzugehen. Und viertens erhöht es die Produktion von braunem Fettgewebe, das den Stoffwechsel anregt und somit die Fettverbrennung steigert.
Im Workshop am Zollhaus erreichen wir die Kälteexposition durch das “Eisbad”. In mehrtägigen Retreats, die sowohl von Gerrit und Isabel als auch von anderen Wim Hof Trainern am Zollhaus angeboten werden, können zusätzlich leicht bekleidete Wanderungen im Schnee dazukommen. Eine einfache Möglichkeit, um zu Hause mit der Kältetherapie zu beginnen, ist das regelmäßige Duschen mit kaltem Wasser. Fangen Sie langsam an und steigern Sie die Zeit und Intensität allmählich. Achten Sie darauf, nicht zu lange in der Kälte zu bleiben und hören Sie auf Ihren Körper. Auch das Eintauchen in kaltes Wasser kann eine effektive Methode sein. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Dauer und Häufigkeit allmählich. Vergessen Sie nicht, dass jedes Mal, wenn Sie Ihrem Körper diese Kältereize aussetzen, Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, mit Kälte umzugehen und Ihren Körper besser zu regenerieren. Auch das Training im Freien bei niedrigen Temperaturen kann hierbei helfen.
Atemübungen erhöhen die Energie
Die auch als “Ice-Man-Technik” bekannte Methode, kombiniert Exposition gegenüber Kälte mit Atemübungen und Meditation, um Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch die bewusste Atmung werden Sauerstoffaufnahme und -transport im Körper optimiert, was zu einer höheren Energieproduktion führt. Die Meditation hilft dabei, den Geist zu fokussieren und Stress abzubauen, was wiederum das Immunsystem stärkt.
Bei den spezielles Atemübungen dieser Technik atment man tief und rhythmisch ein und aus. Das Ziel ist es, den Körper und das Nervensystem zu entspannen, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass durch die Wim Hof Methode die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin gesteigert wird, was zu einer erhöhten Energiebereitstellung im Körper führt.
Workshops und mehrtägige Retreats am Landhotel Altes Zollhaus
Die Methode wurde von dem gleichnamigen Niederländer Wim Hof entwickelt, der auch auch als “The Iceman” bekannt ist. Sie wird von vielen professionellen Sportlern genutzt, um ihre Leistung zu steigern, was auch war eine der ursprünglichen Motivationen von Gerrit Curcio war, die Methode anzuwenden. Außerhalb des Eises hat er schon lange zahlreiche Sportarten ausgeübt, jedoch auch im Eis ist er mehrfacher Weltmeister im Eisschwimmen. Zusätzlich zu den sportlichen Vorteilen hat er Einflüsse auf Gesundheit und Stressresistenz im Businessalltag bemerkt. Isabel hingegen nutzt die Methode zusätzlich für spirituelle und mentale Zustände, die ihre künstlerischen Betätigungen unterstützen.
Wim Hof Methode Workshops
Die dreistündigen Wim Hof Methode Workshops können Sie vor Ort je nach Verfügbarkeit am Landhotel Altes Zollhaus buchen. Am besten, Sie rufen vorher an, um die Verfügbarkeit an Ihren gewünschten Terminen herauszufinden. Die längeren Retreats können Sie auf der Zollhaus Webseite buchen sowie bei Wim Hof, wo Sie auch detaillierte Informationen zu den Trainern Isabel, Gerrit und anderen am Zollhaus erhalten.
