Vom 01.11. - 08.11.2026Basenfasten Spezial
In 7 Tagen wie neu geboren. Gönn dir eine Woche voller bewusster Ernährung, Yoga, Bewegung und Entspannung – und finde neue Energie für deinen Alltag.
Preis ab 750 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Ratgeber · Basenfasten nach Wacker
Basenfasten und Yoga: Warum beides so gut zusammenpasst
Sanfte Bewegung, bewusster Atem, leichter Bauch: Wie Yoga dein Basenfasten unterstützt, welche Übungen in welcher Fastenphase passen – und worauf du achten solltest.
🧘6 × Yoga in der Basenfasten & Yoga-Woche
🥦Basische Vollpension immer inklusive
💶ab 899 € für 5 Nächte im Doppelzimmer
🏥80–200 € Zuschuss der BKK ProVita
Kurz gesagt
Passt Yoga zum Basenfasten?
Ja – Yoga und Basenfasten ergänzen sich ideal. Beim Basenfasten nach der Wacker-Methode isst du dich eine Woche lang mit Obst, Gemüse, Kräutern und Sprossen satt und lässt alles weg, was im Körper Säuren bildet. Bewegung gehört dabei fest dazu – und sanftes Yoga ist dafür wie gemacht.
Entscheidend ist das richtige Maß: Beim Fasten geht es nicht ums Auspowern. Ruhige Haltungen, Dehnungen und bewusstes Atmen tun dir jetzt mehr gut als schweißtreibende Flows. Wie Basenfasten genau funktioniert, liest du in unserem Basenfasten-Ratgeber mit 7-Tage-Plan.
💡 Auf einen Blick
- Am besten geeignet: sanftes Hatha, Yin Yoga und Atemübungen
- Ideal: 20–30 Minuten am Morgen, vor dem basischen Frühstück
- Eher meiden: Hot Yoga, Power Yoga und lange Umkehrhaltungen bei Schwindel
- Dazu: viel trinken – Wasser und Kräutertee
- Im Zollhaus: Basenfasten & Yoga ab 899 € (5 Nächte, 6 × Yoga)
Warum es passt
5 Gründe, warum Yoga dein Basenfasten unterstützt
Yoga ersetzt keine Ernährungsumstellung – aber es macht die Fastenwoche leichter, ruhiger und bewusster.
🌀
Sanfte Bewegung
Ruhige Haltungen und Drehungen bringen deinen Körper in Schwung, ohne ihn zu überfordern – genau das richtige Tempo für eine Fastenwoche.
💨
Bewusster Atem
Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Und Stress ist der heimliche Gegenspieler jeder Auszeit.
🧘
Mehr Körpergefühl
Wer achtsam übt, merkt schneller, was ihm guttut. Viele achten danach auch beim Essen bewusster auf Hunger und Sättigung.
😴
Besser abschalten
Eine ruhige Abendpraxis wie Yin Yoga hilft beim Runterkommen – gerade in den ersten Fastentagen eine Wohltat.
🌿
Gemeinsam dranbleiben
In der Gruppe mit Yoga, Wanderungen und basischer Küche bleibst du leichter dran als allein zu Hause.
Interaktiv
Dein Yoga-Wegweiser durch die Fastenwoche
Wähle deinen Fastentag – wir zeigen dir, welche Yogapraxis jetzt passt.
Tag 1–2
Ankommen & loslassen
Sanftes Hatha und Dehnen. Der Körper stellt sich um – übe langsam und mit vielen Pausen.
Energie: oft eher niedrig
⏱️ 20–30 Minuten
💡 In den ersten Tagen fühlen sich manche müde oder haben leichte Kopfschmerzen. Übe dann lieber kürzer – und trink genug.
- 🐈Katze-Kuhmobilisiert sanft die Wirbelsäule
- 🧒Kindhaltungzur Ruhe kommen, jederzeit als Pause
- 🌙Liegende Drehungentspannt Rücken und Bauchraum
Tag 3–4
Mittendrin
Hatha mit ruhigen Flows – gern kombiniert mit einem Spaziergang im Wald.
Energie: spürbar mehr
⏱️ 30–45 Minuten
💡 Viele fühlen sich jetzt leichter und klarer. Nutze die Energie für eine Wanderung direkt ab Hotel – ohne dich zu verausgaben.
- ☀️Langsamer Sonnengruß2–3 Runden, im Rhythmus deines Atems
- 🌳BaumGleichgewicht und Konzentration
- 🦋Schmetterlingöffnet sanft die Hüften
Tag 5–7
Leichtigkeit genießen
Hatha, Yin Yoga und Atemübungen – und ein Plan für zu Hause.
Energie: oft hoch und klar
⏱️ 30–60 Minuten
💡 Überleg dir, was du mitnimmst – zum Beispiel 10 Minuten Yoga jeden Morgen. Tipps für die Zeit danach: Was kommt nach dem Basenfasten?
- 🕊️Taubeöffnet die Hüften, lange halten
- 🧱Beine an die Wandentspannt Beine und Nervensystem
- 💨Wechselatmung4–5 Minuten, ganz ohne Anstrengung
Zum Mitmachen
Atemübung für zwischendurch: 4 – 6
Atme 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus. Die längere Ausatmung wirkt beruhigend – ideal vor dem Essen, nach einer Wanderung oder abends im Bett.
Starte die Übung und folge einfach dem Kreis, etwa 3 bis 5 Minuten lang. Wird dir schwindelig, atme wieder ganz normal.
Bereit?
Welcher Stil?
Welche Yogastile passen zum Basenfasten?
Nicht jedes Yoga ist für eine Fastenwoche gleich gut geeignet. So kannst du dich orientieren:
| Yogastil | Beim Basenfasten | Warum |
|---|---|---|
| Sanftes Hatha | ✅ sehr gut | ruhiges Tempo, viele Pausen |
| Yin Yoga | ✅ sehr gut | lange, passive Dehnungen – perfekt am Abend |
| Atemübungen (Pranayama) | ✅ sehr gut | sanft üben, ohne langes Luftanhalten |
| Vinyasa / Flow | 🟡 in Maßen | langsam und kurz, eher ab Tag 3 |
| Power Yoga | ❌ eher nicht | zu fordernd für eine Fastenwoche |
| Hot Yoga / Bikram | ❌ nicht empfohlen | Hitze und starkes Schwitzen belasten den Kreislauf zusätzlich |
Darauf achten
Yoga beim Basenfasten: So übst du richtig
✅ Das tut dir gut
- morgens vor dem Frühstück üben – danach in Ruhe basisch frühstücken
- vor und nach dem Yoga Wasser oder Kräutertee trinken
- langsam aus dem Liegen aufstehen
- Pausen in der Kindhaltung einlegen
- Yoga mit Bewegung an der frischen Luft kombinieren, zum Beispiel beim Fastenwandern
❌ Lieber lassen
- direkt nach einer großen Mahlzeit üben
- dich auspowern oder mit anderen vergleichen
- lange Umkehrhaltungen, wenn dir schwindelig ist
- Hot Yoga und überheizte Räume
- weitermachen, obwohl dir schwindelig oder übel wird
Hast du Vorerkrankungen, bist schwanger oder nimmst regelmäßig Medikamente? Dann sprich vor dem Fasten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Im Zollhaus
Basenfasten & Yoga im Erzgebirge
In unserer Basenfasten & Yoga-Woche kommt beides zusammen: basische Vollpension aus unserer Küche, Begleitung durch ausgebildete Basenfasten-Berater, sechs Yogaeinheiten, Wanderungen direkt ab Haustür und Sauna.
Die Woche dauert 5 Nächte mit Anreise am Sonntag und kostet ab 899 € pro Person im Doppelzimmer. Geübt wird im Yogaraum und bei schönem Wetter auf der Plattform am Waldsee. Die genauen Yoga-Zeiten bekommst du vor Ort – sie können sich ändern.
Alle Preise im Vergleich findest du in unserem Beitrag Was kostet Basenfasten im Hotel?
Aktuelle Angebote
Basenfasten-Termine
Alle Preise pro Person im Doppelzimmer.
Vom 01.11. - 08.11.2026
Vom 08.11. - 13.11.2026Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 08.11.–13.11.2026
Eine wohltuende Auszeit, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 03.01. - 08.01.2027Basenfasten Spezial
Wacker-Methode: kurz raus aus dem Chaos, rein in die Leichtigkeit
Preis ab 650 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 24.01. - 29.01.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 24.01.–29.01.2027
Bewusst genießen, zur Ruhe kommen und neue Energie für den Alltag sammeln
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 28.02. - 05.03.2027Basenfasten Spezial
Basenfasten nach Wacker: weniger Drama, mehr Gemüse
Preis ab 650 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 25.04. - 30.04.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 25.04.–30.04.2027
Erlebe gesunde Ernährung, wohltuende Bewegung und tiefe Entspannung bei einer erholsamen Auszeit in der Natur.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 02.05. - 07.05.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 02.05.–07.05.2027
Basenfasten und Yoga – genussvoll entlasten, neue Energie tanken und mit Yoga, Entspannung und bewusster Ernährung Körper und Geist in Balance bringen.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 20.06. - 25.06.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 20.06.–25.06.2027
Basenfasten und Yoga – eine wohltuende Auszeit mit basischer Ernährung, achtsamer Bewegung und Entspannung für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 11.07. - 16.07.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 11.07.–16.07.2027
Basenfasten und Yoga – bewusst genießen, zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. Entdecke eine Auszeit voller Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 18.07. - 23.07.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 18.07.–23.07.2027
Basenfasten und Yoga – gönn dir eine bewusste Auszeit mit basischer Ernährung, wohltuendem Yoga und Entspannung für neue Energie und innere Balance.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 08.08. - 13.08.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 08.08.–13.08.2027
Basenfasten und Yoga – entdecke eine besondere Auszeit mit genussvoller basischer Ernährung, täglichem Yoga, Entspannung und neuer Energie für Körper und Geist.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 19.09. - 24.09.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 19.09.–24.09.2027
Basenfasten und Yoga – genieße bewusste Ernährung, wohltuende Bewegung und erholsame Momente. Eine Auszeit, die neue Kraft und Leichtigkeit schenkt.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 24.10. - 29.10.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 24.10.–29.10.2027
Basenfasten und Yoga – genieße bewusste Ernährung, wohltuende Bewegung und erholsame Momente. Eine Auszeit, die neue Kraft und Leichtigkeit schenkt.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 31.10. - 05.11.2027Basenfasten Spezial
Wacker-Methode: kurz raus aus dem Chaos, rein in die Leichtigkeit
Preis ab 650 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 21.11. - 26.11.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 21.11.–26.11.2027
Basenfasten und Yoga – genieße bewusste Ernährung, wohltuende Bewegung und erholsame Momente. Eine Auszeit, die neue Kraft und Leichtigkeit schenkt.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 28.11. - 03.12.2027Basenfasten Spezial
Wacker-Methode: Bauch sagt danke, Kopf sagt endlich Ruhe
Preis ab 650 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Vom 05.12. - 10.12.2027Basenfasten & Yoga im Erzgebirge – 05.12.–10.12.2027
Basenfasten und Yoga – genieße bewusste Ernährung, wohltuende Bewegung und erholsame Momente. Eine Auszeit, die neue Kraft und Leichtigkeit schenkt.
Preis ab 899 Euro pro Person im DoppelzimmerDETAILS
Für diese Auswahl gibt es gerade keinen Termin.
Gut zu wissen
Häufige Fragen zu Basenfasten und Yoga
Noch Fragen? Ruf uns an unter 035057 540 oder schreib uns über das Kontaktformular.
Darf ich beim Basenfasten Yoga machen?
Ja. Sanftes Yoga ist eine ideale Ergänzung zum Basenfasten. Wichtig ist, dass du dich nicht auspowerst: Ruhige Haltungen, Dehnungen und Atemübungen passen am besten.
Welche Yoga-Übungen eignen sich beim Basenfasten?
Gut geeignet sind zum Beispiel Katze-Kuh, die Kindhaltung, liegende Drehungen, der Baum, Beine an die Wand und ruhige Atemübungen wie die Wechselatmung.
Wann sollte ich beim Basenfasten Yoga machen?
Am besten morgens vor dem Frühstück oder abends als ruhige Einheit. Direkt nach einer Mahlzeit solltest du nicht üben.
Ist Hot Yoga beim Fasten sinnvoll?
Eher nicht. Hitze und starkes Schwitzen belasten den Kreislauf zusätzlich. Sanftes Hatha oder Yin Yoga sind die bessere Wahl.
Was tun, wenn mir beim Yoga schwindelig wird?
Unterbrich die Übung, setz oder leg dich hin, trink etwas und steh langsam wieder auf. Bei anhaltenden Beschwerden lass dich ärztlich beraten.
Gibt es Basenfasten mit Yoga im Hotel?
Ja. Im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge gibt es die Basenfasten & Yoga-Woche: 5 Nächte mit Anreise am Sonntag, sechs Yogaeinheiten und basischer Vollpension ab 899 € pro Person im Doppelzimmer.
Fazit
Basenfasten und Yoga: sanft, bewusst, leicht
Yoga macht deine Basenfasten-Woche ruhiger und bewusster – wenn du sanft übst, viel trinkst und auf deinen Körper hörst. Am einfachsten gelingt das in einer begleiteten Woche, in der Küche, Yoga und Natur schon für dich organisiert sind.
Bereit?
Deine Basenfasten & Yoga-Woche im Erzgebirge
Basische Genussküche, sechs Yogaeinheiten, Wandern direkt ab Haustür und Sauna – ab 899 € pro Person.
