The Wim Hof method ist ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Gesundheit und Wohlbefinden, entwickelt vom Niederländer Wim Hof. Im Landhotel Altes Zollhaus und auf Sizilien lernst du sie mit den Instruktoren Gerrit Curcio und Isabel Einsiedl.
Die drei Säulen: Atmung, Kälte und Mindset
Die Methode verbindet drei Elemente: eine spezielle Atemtechnik, Kälte und Meditation. Ziel ist es, Stress abzubauen, mehr Energie zu gewinnen, das Immunsystem zu unterstützen und körperlich wie mental leistungsfähiger zu werden.
Die Wim-Hof-Atmung
Bei der Atemtechnik atmest du in mehreren Runden kontrolliert tief ein und locker aus und hältst danach den Atem an. Dabei sinkt der Kohlendioxidgehalt im Blut.
Kälte und Meditation
Kälte – etwa ein Eisbad oder eine kalte Dusche – dient als gezielter Reiz, um deinen Körper zu trainieren. Meditation beruhigt deinen Geist und schärft dein Bewusstsein.
Für wen ist die Wim Hof Methode geeignet?
Die Methode ist nicht nur etwas für Extremsportler – jeder, der seine Gesundheit und sein Wohlbefinden stärken möchte, kann sie lernen. Wichtig ist, sie unter Anleitung zertifizierter Instruktoren zu erlernen. Bei Vorerkrankungen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Workshops mit Gerrit und Isabel
Isabel Einsiedl and Gerrit Curcio, Geschäftsleiter des Landhotel Altes Zollhaus, bieten regelmäßig Wim-Hof-Workshops und Seminare im Zollhaus und im Hotel Kalura auf Sizilien an.
So läuft ein Workshop ab
In einem dreistündigen Workshop lernst du die Theorie, übst die Atemtechnik zu Musik und Trommeln und erlebst die Wirkung direkt im Eisbad. Danach kannst du in unseren Saunas wieder auftauen.
Was die Methode für Gerrit und Isabel verändert hat
Beide haben früher nach eigener Aussage schnell gefroren. Besonders für Isabel hat sich das Kälteempfinden stark verändert. Gerrit wollte mental und körperlich resilienter werden: Herausforderungen, die früher Stress bedeutet hätten, begegnet er heute mit Gelassenheit und einem Schmunzeln. In Italien geht er fast jeden Morgen im Meer baden, und im Winter am Zollhaus sieht man ihn in Badehose und mit Axt auf dem Weg zum Eisloch im See.
Ein „Life Hack“ für Körper und Geist
Für Isabel ist Eisbaden eine Möglichkeit, schnell in Geisteszustände zu kommen, die sie sonst über Yoga und spirituelle Praxis erreicht – und die sie als Künstlerin beim Malen nutzt. Sie nennt die Methode ihren „Life Hack“, der höchstens 15 Minuten am Tag braucht. Beide berichten zudem, dass sie sich seitdem gesünder und widerstandsfähiger fühlen. Das sind persönliche Erfahrungen – jeder Körper reagiert anders.
Die Methode macht Spaß!
Gerrits Söhne machen mit, wie du auf YouTube sehen kannst – zum Beispiel bei einer Vater-Sohn-Wanderung in Badehose. Isabel und Gerrit ergänzen sich wunderbar: Gerrit nutzt die Methode eher für mentale und sportliche Leistung, Isabel auch aus spirituellen Motiven. Ein Wochenende oder einen Workshop mit den beiden buchst du über unsere Seite Wim Hof im Zollhaus oder direkt per Anruf im Zollhaus oder Hotel Kalura.
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