Yoga am Zollhaus: Naima und Katharina
Gestern haben wir Roman vorgestellt, der oft am Zollhaus unterrichtet. Auch Naima und Katharina können Sie beim Yogaunterricht im Zollhaus treffen.
Naima ist eine gebürtige Französin, die fließend deutsch spricht. Sie ist nicht nur als Yin Yoga Lehrerin ausgebildet, sondern auch in Ayurveda (einem ganzheitlichen, traditionell indischen Gesundheitssystem), Reiki (einer japanischen Form des Energieheilens) und Qi Gong (Teil der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Übungen den Energiefluss in Körper und Geist beeinflussen). Diese Einflüsse findet man auch in ihrem Yogaunterricht wieder.
Einfluss östlicher Gesundheitsansätze bei Naima’s Yogaklassen
Naima selbst sagt, “Seit 10 Jahren praktiziere ich leidenschaftlich Yoga. Auf diesem Weg konnte ich die asiatischen Heilkunden entdecken. Qi Gong und ein ayurvedischer Lebensstil sind jetzt meine Begleiter zu Wohlbefinden und Entspannung. Meine Erfahrungen freue ich mich weiterzugeben. Im Zusammenhang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin liegt der Fokus meiner Praxis auf Achtsamkeit, leichten Bewegungen und auf bewusster Atmung, um im Hier & Jetzt anzukommen.”
Denn beim Yin Yoga geht es darum, tief zu entspannen und loszulassen. Posen werden dabei lange gehalten, um das tiefer liegende Bindegewebe, die sogenannten Faszien, zu dehnen und zu mobilisieren. Dazu versucht man im Yin Yoga in die Posen hineinzusinken und sich vollständig zu entspannen, anstatt die Posen mit Kraft zu halten. Der Atem wird dabei bewusst und tief in den Körper genommen, um die Entspannung noch zu vertiefen. Durch das lange Sinken in die Posen können Verspannungen im Körper gelöst und die Flexibilität verbessert werden.
Yin Yoga zur geistigen Entspannung und um tiefliegende körperliche Verspannungen zu lösen
Yin Yoga ist besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen oder stehen und häufig unter Rückenschmerzen leiden. Diese sanfte Yoga-Praxis kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Gern werden auch Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke oder Decken verwendet, um das Loslassen zu unterstützen und in tiefere Schichten des Gewebes vorzudringen. Mehr zu Naima’s Praxis finden Sie übrigens unter nayurveda.net.
Katharina hingegen unterrichtet zum Teil einen etwas dynamischeren Stil und ist ausgebildet im Hatha und Ashtanga Yoga. Hatha Yoga stellt eine der traditionellsten Yoga-Praktiken aus Indien dar. Es basiert auf der Idee, Körper und Geist zu vereinen und durch die Ausführung von physischen Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) Blockaden zu lösen und die Energie des Körpers wieder zum Fließen zu bringen.
Pranayama – Atemübungen – in den Morgenstunden
In den 8 Uhr Klassen vorm Frühstück beginnt Katharina daher gern mit Pranayama, der bewussten Atemkontrolle. Es gibt viele verschiedene Techniken des Pranayama, die unterschiedliche Ziele haben, von der Entspannung bis zur Aktivierung des Energieflusses. Eine der grundlegenden Pranayama-Übungen ist die sogenannte Kapalabhati-Atmung, auch als “Schädel leuchten” bezeichnet. Diese Übung besteht aus schnellen, kräftigen Ausatmungen, gefolgt von einer passiven Einatmung. Die Kapalabhati-Atmung kann helfen, den Körper zu entgiften und zu energetisieren.
Eine weitere wichtige Pranayama-Übung ist die Anuloma Viloma, auch bekannt als “Wechselatmung”. Hierbei wird abwechselnd durch das rechte und das linke Nasenloch geatmet, um den Energiefluss im Körper auszugleichen. Das Praktizieren von Pranayama kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu revitalisieren.
Dynamisches Vinyasa mit Katharina
Asanas – also die verschiedenen Körperhaltungen, die im Yoga eingenommen werden können – verbindet Katharina gern fließend im Vinyasa Stil. Dabei legt sie auch hier viel Wert auf den gleichmäßigen Atem und die Synchronisation des Atems mit der Bewegung. Durch das fließende Bewegen von einer Pose zur nächsten wird der Körper warm und flexibel, was das Risiko von Verletzungen verringert. Auch der Geist kommt zur Ruhe, da er sich voll und ganz auf den Atem und die Bewegung konzentriert und somit die Alltagsgedanken hinter sich lässt.
Ein Beispiel für eine klassische Vinyasa-Sequenz ist der Sonnengruß. Bei dieser Abfolge und im Verlauf der gesamten Klasse wird darauf geachtet, dass die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt und gedreht wird, die Gelenke mobil gehalten werden und die Muskulatur gestärkt wird.
Die Yogaklassen im Zollhaus können Sie vor Ort buchen oder als Paket inklusive abendlichen Yogamenü bei “Yoga, Natur und Du” oder “Yoga und Wandern” buchen.
