Weg 2: Bei dir bleiben
Aufregung über andere ändert oft wenig und lässt dich schlechter fühlen. Wenn du bei dir aufräumst, stören dich die Dinge der anderen oft nicht mehr so sehr. Veränderungen aus Gelassenheit heraus wirken oft sogar stärker.
Ratgeber · Entspannung
Basisch beginnt im Kopf: 3 Wege zu weniger Stress beim Basenfasten
Stress belastet nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper. Drei Wege zu mehr Gelassenheit – mit geführter Atemübung zum Mitmachen.
🧠Stress belastet auch den Körper
🌬️Atemmeditation – immer verfügbar
🎯Bei dir bleiben
💚Authentisch leben
Warum der Kopf zählt
Stress und Säure-Basen-Haushalt
Basenfasten ist mehr als eine Ernährungsform. Nicht nur strapaziöser Sport oder stark verarbeitete Nahrung setzen deinem Körper zu – auch mentaler Stress. Unter Stress schüttet dein Körper vermehrt Cortisol aus, und viele Fachleute für basische Ernährung sehen darin eine zusätzliche Belastung für den Säure-Basen-Haushalt (mehr dazu).
Stress entsteht nicht nur in Ausnahmesituationen. Auch im Alltag spürst du oft unterschwellig mehr Anspannung als nötig – durch Gedankenmuster, Glaubenssätze und Gewohnheiten. Für einen entspannteren Lebensstil hilft es, diese Schritt für Schritt zu verändern.
Die drei Wege
1. Meditation
2. Bei dir bleiben
3. Authentizität
Weg 1: Meditation
Atemmeditation zum Mitmachen
Folge ganz konzentriert der Einatmung, der Ausatmung und der Pause dazwischen.
Bereit?5 Atemzüge
Meditation hilft dir, dich von Gedanken zu lösen. Viele Gedanken sind bei genauerem Hinsehen überflüssig oder belastend – wenn du sie loslässt, kommen mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Leben.
Du wirst staunen, wie klar sich dein Kopf danach anfühlt! Andere Meditationen dienen vor allem der Entspannung, etwa geführte Fantasiereisen. Inspiration: 7 Meditationstechniken.
Gelassener leben
Bei dir bleiben und authentisch sein
Weg 3: Authentizität
Was will ich? Was fühle ich? Was ist mir wichtig? Wenn du lernst, deinen Körper zu spüren und seinen Signalen zu folgen, fällt oft Stress ab.
Natur hilft
Waldluft, Stille und Bewegung – zum Beispiel beim Waldbaden und Yoga.
Offline gehen
Weniger Bildschirm, mehr Ruhe: Digital Detox im Erzgebirge.
Achtsam essen
Gründlich kauen holt dich ins Hier und Jetzt: 30 Mal kauen.
Berührung
Massagen lösen Spannung – auch die Lymphmassage.
Für dich
Deine Gelassenheits-Checkliste
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Basenfasten im Zollhaus
Wir kochen basisch – du genießt
Bei uns im Landhotel Altes Zollhaus im Erzgebirge verbinden wir Basenfasten nach der Wacker-Methode mit einer echten Auszeit: Wir bereiten deine basischen Mahlzeiten frisch zu, du genießt Natur, Bewegung und Entspannung.
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Vom 03.01. - 08.01.2027Basenfasten Spezial
Wacker-Methode: kurz raus aus dem Chaos, rein in die Leichtigkeit
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Gut zu wissen
Häufige Fragen: Basisch beginnt im Kopf
Noch Fragen? Ruf uns an unter 035057 540 oder schreib uns über das Kontaktformular.
Was hat Stress mit dem Säure-Basen-Haushalt zu tun?
Unter Stress schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus. Viele Fachleute für basische Ernährung sehen darin eine zusätzliche Belastung für den Säure-Basen-Haushalt.
Wie funktioniert Atemmeditation?
Du folgst konzentriert der Einatmung, der Ausatmung und der Pause dazwischen – das geht jederzeit und überall.
Wie finde ich mehr Gelassenheit im Alltag?
Mit täglicher Meditation, indem du bei dir bleibst und lernst, deinen Körper und seine Signale zu spüren.
Gibt es Meditation im Zollhaus?
Ja, Entspannungs- und Bewegungseinheiten wie Yoga gehören zum Basenfasten-Programm.
Fazit
Gelassen und freudvoll
Basisch beginnt im Kopf: Mit Meditation, Gelassenheit und Authentizität entlastest du nicht nur deinen Geist, sondern auch deinen Körper. Wir wünschen dir viel Erfolg dabei!
Aus dem Zollhaus-Blog
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Bereit?
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Basische Genussküche, Yoga, Natur und Spa – begleitet von unserem Team im Erzgebirge.
