Alkaline Fasting & Yoga in the Ore Mountains – 08.11.–13.11.2026

Breakfast 
The alkaline muesli according to Wacker®, possibly a glass of freshly squeezed fruit and/or vegetable juice, a glass of smoothie.

Zwischendurch Wir empfehlen, auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten – besonders dann, wenn du ein paar Pfunde loswerden willst. Für den Stoffwechsel ist es günstiger, wenn du zwischen den Mahlzeiten 4–5 Stunden Pause einlegst. Im Notfall können Snacks jedoch helfen, mit Gelüsten fertig zu werden. Bevor du zu einem basischen Snack greifst, halte kurz inne: Trink erst etwas, z. B. einen Schluck Wasser oder etwas Kräutertee. Meist ist der Magen damit beruhigt und du kannst noch ein oder zwei Stunden warten, bis du etwas isst.

Lunch
An alkaline starter and a warm alkaline vegetable dish.

Dinner
A vegetable soup and a warm alkaline vegetable dish.
Getränke Trink 2,5 bis 3 Liter Quellwasser, stilles Wasser oder
hoch verdünnte Kräutertees. Rhythmus Bitte achte darauf, deine Mahlzeiten jeden Tag zur selben Zeit einzunehmen.

Damit deine Basenfasten-Kur von Anfang an zu einem Wohlfühl-Erlebnis wird, empfehlen wir dir, drei Tage vor Beginn deiner Basenfasten-Kur folgende
to make preparations:

- Do not drink coffee, black tea, green tea or mate tea
- Do not consume other caffeinated foods such as cola
- Do not drink alcohol
- Do not smoke if possible
- Bring an irrigator for bowel cleansing

Zubehör für deine Darmreinigung (Irrigator) kannst du auch über uns erwerben. Wenn du dich sehr eiweiß- und/oder kohlenhydratreich ernährst, empfehlen wir dir außerdem: Erhöhe den Obst- und Gemüseanteil in den drei Tagen vor deiner Basenfasten-Kur. So fällt dir die Umstellung leichter und die Sättigung während deiner Kur setzt schneller ein.
Dies sind lediglich Empfehlungen, um deine Basenfasten-Kur vom ersten Tag an so angenehm wie möglich zu gestalten und zu verhindern, dass du in den ersten Tagen an „Entzugserscheinungen“ leidest. Wenn es dir nicht möglich ist, dich drei Tage vor Beginn der Basenfasten-Kur entsprechend vorzubereiten, ist esOf course it is also possible to arrive without preparation.

Wenn du dich schon zuhause für deine Basenfasten-Kur motivieren und vorbereiten möchtest, empfehlen wir dir folgende Lektüre:

• basenfasten – die wacker-methode®, ISBN: 9783830439530
Sabine Wacker, Dr Andreas Wacker
- alkaline fasting - the great cookbook, ISBN: 9783830436850
Sabine Wacker

Hast du Fragen zur Vorbereitung oder zum Ablauf deiner Basenfasten-Kur in
unserem Haus? Als basenfasten Guest Manager stehen mein Team und ich dir
gerne für alle deine Fragen zur Verfügung.
Wir wünschen dir eine gute Anreise und freuen uns, dich bei deiner
individual alkaline fasting cure.

Suitability An alkaline fasting cure can be used for diabetes mellitus, both type I
als auch Typ II, durchgeführt werden, allerdings gibt es dafür bestimmte Voraussetzungen. Als Diabetiker solltest du

- are cared for in a specialised diabetology practice
- have completed individual counselling and group training sessions with a qualified diabetes counsellor and attend them regularly
• den Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. Unter diesen Voraussetzungen kannst du deinen Insulinbedarf bzw. den Bedarf an oralen Antidiabetika an deine Ernährungsweise anpassen.

Erfahrung basenfasten – die wacker-methode® wirkt sich beim insulinpflichtigen Diabetes mellitus sowohl bei Typ I als auch bei Typ II erfahrungsgemäß so aus, dass die Insulindosis bzw. der Bedarf an oralen Antidiabetika bereits in den ersten Tagen gesenkt werden muss. Das gilt besonders dann, wenn du als Diabetiker während der Basenfasten-Kur ein tägliches Bewegungsprogramm absolvierst und dich im Alltag für gewöhnlich nicht so intensiv bewegst. Bewegung senkt nachgewiesenermaßen den Blutzuckerspiegel und eine 100 % basische Ernährung senkt ihn erfahrungsgemäß auch.

KK ProVita supports healthy nutrition
"Your food should be your remedy, and your remedy should be your food." Hippocrates already recognised this. BKK ProVita is the first health insurance company to promote a plant-based diet, as a wholesome plant-based diet can prevent many of the so-called widespread diseases (e.g. diabetes mellitus, high blood pressure, heart attacks and strokes).

BKK ProVita reimburses its insured persons up to €200 per person for active participation in the alkaline fasting week according to Wacker! The alkaline fasting week is subsidised via the nutrition bonus programme as an earmarked bonus.

It's that simple
Jeder Versicherte der BKK ProVita kann dieses Angebot nutzen. Du brauchst weder einen Antrag zu stellen noch ein Attest über die ärztliche Notwendigkeit vorzulegen. Um den Zuschuss über das Bonusprogramm Ernährung zu erhalten, reichst du die Rechnung der Basenfasten-Woche am Ende des jeweiligen Jahres zusammen mit deinem Bonuspass Ernährung bei deiner Krankenkasse ein. Dein Zuschuss beträgt je nach erreichter Prämienstufe zwischen 80 € und 200 €.