Entfessele Deine Kraft
Wim Hof Method® Weekend
Entfessele Deine Kraft: Intensiv-Workshop zur Wim-Hof-Methode – Atem, Kälte & Willensstärke
Termine:
06.01.2025
16.02.2025
27.02.2025
Mit Isabel & Gerrit
Möchtest du lernen, wie du dein volles körperliches und geistiges Potenzial ausschöpfst? Unser Wim-Hof-Methode Tagesworkshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, tiefer in die transformative Praxis einzutauchen, die weltweit für ihre positiven Effekte auf Gesundheit, Energie und mentale Stärke bekannt ist.
Was erwartet dich?
In diesem 4-stündigen Workshop wirst du unter Anleitung eines erfahrenen Wim-Hof-Trainers die wesentlichen Elemente der Methode kennenlernen und praktisch anwenden:
-
Atemtechniken: Lerne die kraftvolle Atemtechnik, die deine Sauerstoffaufnahme erhöht, den Stressabbau unterstützt und deine Energielevel anhebt.
-
Kälteexposition: Erfahre, wie du durch kontrollierte Kälteanwendungen wie Eisbad oder kalte Dusche deine Willenskraft stärkst, dein Immunsystem aktivierst und mentale Klarheit förderst.
-
Mentale Stärke & Fokus: Erhalte Werkzeuge zur Stressbewältigung und entwickle die mentale Stärke, um tägliche Herausforderungen zu meistern und über deine eigenen Grenzen hinauszugehen.
Ablauf:
- 14:00 – 14:30 Uhr: Begrüßung und Einführung in die Wim-Hof-Methode
Dann kommen diese Themen:
-Praxis der Atemtechnik und tiefe Atemsessions
-Vorbereitung und mentale Einstimmung auf die Kälteexposition
-Eisbad-Erfahrung – praktische Anwendung und mentale Stärkung
-Nachbesprechung und Meditation zur Integration der Erfahrung - 17:30 – 18:00 Uhr: Offene Runde für Fragen und Austausch und Ende der Veranstaltung
Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Egal, ob du die Wim-Hof-Methode zum ersten Mal erlebst oder deine Praxis vertiefen möchtest – du wirst wertvolle Erkenntnisse und praktische Übungen mitnehmen.
Was solltest du mitbringen?
- Bequeme Kleidung
- Badebekleidung und ein Handtuch für das Eisbad
- Ein offenes Mindset und die Bereitschaft, deine Komfortzone zu verlassen
Für Dich geeignet, wenn:
Du gsund, glücklich und stark sein willst.
Du Dein wahres Potential entfaltn willst
Du gerne in der Natur bist
Wenn neue Menschen einer tollen Community kennenlernen möchtest
Du von Wim Hof Methode gehört hast und eine genau Anleitung haben willst
Du im Alltag viel Stress hast
Du Anfänger oder Fortgeschritten in der Wim Hof Methode bist
Du Abends in eine Sauna ghen oder im Wellness Bereih entspannen möchtest
Für wen ist die Wim Hof Methode nicht geeignet
Bei Herzproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen konsultiere bitte unbedingt vorher einen Arzt.
Bei Schwangerschaft, Herzproblemen und Epilepsie ist die Wim Hof Methode nicht geeignet.
Die Atem Technik
Die Wim-Hof-Atemtechnik führt in einen wunderbar tiefen Entspannungszustand und aktiviert gleichzeitig die Selbstheilungskräfte, sie senkt nachweislich die Entzündungsmarker im Blut, reduziert das Schmerzempfinden und sorgt für ein starkes Immunsystem.
Die Wim-Hof-Atmung bietet eine Reihe von Vorteilen für Körper und Geist. Durch die kontrollierte Hyperventilation und die anschließende Atemanhaltephase können folgende positive Effekte erzielt werden:
Stressreduktion: Die Technik aktiviert das parasympathische Nervensystem und kann somit helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Entspannung zu fördern.
Verbesserte Sauerstoffversorgung: Die erhöhte Sauerstoffaufnahme kann die Energielevel steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Stärkung des Immunsystems: Studien zeigen, dass die Wim-Hof-Methode die Funktion des Immunsystems positiv beeinflussen und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen kann.
Steigerung der mentalen Klarheit: Durch die Konzentration auf die Atmung und die bewusste Kontrolle der Körperreaktionen kann die Methode die Achtsamkeit und mentale Klarheit fördern.
Erhöhte körperliche Belastbarkeit: Durch die Kombination aus Atemtechnik und Kältetraining können die körperliche Leistungsfähigkeit und die Toleranz gegenüber extremen Bedingungen gesteigert werden.
Linderung von Angstzuständen: Das bewusste Atmen hilft, den Geist zu beruhigen, was bei der Bewältigung von Angst und innerer Unruhe hilfreich sein kann.
Eisbaden
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Kälteexposition kann das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion von weißen Blutkörperchen anregt, was zu einer besseren Krankheitsabwehr führt.
Schnellere Regeneration: Sportler nutzen Eisbäder, um Muskelkater und Entzündungen zu reduzieren, was zu einer schnelleren Erholung nach intensivem Training führt.
Verbesserte Durchblutung: Durch die Kälte ziehen sich Blutgefäße zusammen, und nach dem Verlassen des kalten Wassers weiten sie sich wieder. Dies verbessert den Blutfluss und fördert die kardiovaskuläre Gesundheit.
Erhöhte mentale Stärke: Der Umgang mit extremer Kälte erfordert mentale Disziplin. Das regelmäßige Üben von Kälteexposition kann helfen, die eigene Resilienz und Willenskraft zu steigern.
Stressbewältigung: Die kontrollierte Atmung und der Kältereiz stimulieren das Nervensystem und setzen Endorphine frei, was zu einem verbesserten Stressempfinden führt.
Reduzierte Entzündungen: Kälteexposition hat entzündungshemmende Effekte, die chronische Entzündungen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.
Fettverbrennung: Kälteexposition aktiviert braunes Fettgewebe, welches den Körper wärmt, indem es Energie (Kalorien) verbrennt. Das kann langfristig zur Fettverbrennung beitragen.
Diese Vorteile machen das Eiswasser-Training zu einem wirkungsvollen Teil der Wim-Hof-Methode.
Willenstärke
Die Wim-Hof-Methode fördert gezielt die Willensstärke, was eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Hier sind die wichtigsten Vorteile der Stärkung der Willenskraft durch die Methode:
1. Überwindung von Komfortzonen:
Durch die Kälteexposition, Atemtechniken und mentale Disziplin zwingt die Methode dich, deine Komfortzone zu verlassen. Regelmäßiges Training stärkt deine Fähigkeit, Herausforderungen anzunehmen und schwierige Situationen zu meistern.
2. Steigerung der mentalen Resilienz:
Das Durchhalten in extremer Kälte erfordert nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke. Die regelmäßige Praxis fördert die Fähigkeit, Stress und Unannehmlichkeiten zu tolerieren, was zu einer besseren Resilienz im Alltag führt.
3. Selbstdisziplin und Fokus:
Die Methode verlangt Kontinuität und Hingabe. Durch die tägliche Praxis entwickelt man ein starkes Maß an Selbstdisziplin, was auch in anderen Lebensbereichen zu besserem Fokus und Produktivität führt.
4. Stressbewältigung:
Willensstärke hilft, Stress besser zu bewältigen. Die Kombination aus Atemtechniken und Kälteexposition aktiviert den „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus des Körpers auf kontrollierte Weise, was hilft, sich in stressigen Situationen besser zu regulieren und ruhig zu bleiben.
5. Erhöhung des Selbstvertrauens:
Durch den Erfolg beim Meistern von Kälte und kontrollierter Atmung steigt das Selbstvertrauen erheblich. Es entsteht ein Gefühl von „Ich kann alles schaffen“, was sich auf andere Herausforderungen im Leben überträgt.
6. Verbesserte Kontrolle über den Körper:
Die Willensstärke, die durch die Wim-Hof-Methode entwickelt wird, verbessert die Fähigkeit, die Reaktionen des eigenen Körpers zu kontrollieren. Dies hilft, besser mit Schmerz, Kälte und Stress umzugehen, was das Gefühl von Kontrolle über den eigenen Körper steigert.
7. Förderung langfristiger Gesundheit:
Willensstärke ist entscheidend, um gesunde Routinen beizubehalten. Die Fähigkeit, die Methode regelmäßig zu praktizieren, führt zu langfristigen gesundheitlichen Vorteilen, wie verbessertem Immunsystem, besserem Schlaf und höherer Energie.
Insgesamt bietet die Wim-Hof-Methode eine umfassende Plattform, um Willenskraft zu entwickeln, was sowohl kurzfristige als auch langfristige Verbesserungen in vielen Lebensbereichen bringt.
Isabel & Gerrit
Wir beide sind seit einigen Jahren Profis im Eisbaden und beide zertifizierte Wim Hof Instruktoren und begleiten Dich auf Deine Reise zu Dir selbst. Die Wim Hof Methode hat unser Leben bereichert und auf den Kopf gestellt (in positiven Sinne) und wir teilen mit Dir unsere Erfahrung.
Tagesablauf
Es geht am um 14.00 Uhr los und hört um 18.00 Uhr auf.
Ansonsten verraten wir nicht viel. Wir sind spontan und machen das Programm, „go with flow“ so wie es auch Wim machen würde.
