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Lauftrainings für Anfänger und Fortgeschrittene

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene

Laufen ist beliebter denn je. Die zahlreichen Laufveranstaltungen in der Region belegen das. Richtiges und effizientes Laufen erfordert aber mehr als mal „kurz joggen“ zu gehen. In dem Laufseminar werden die Teilnehmer mehr über die richtige Lauftechnik, Trainingslehre, Laufstil und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung lernen und praktische Tipps für den eigenen Trainingsalltag mitnehmen.

Leistungen und Preise für das Lauftraining:

– 2-Tagesseminar – Anreise: Freitag – Check in ab 14:00 Uhr, Abreise:

Sonntagnachmittag (Check out bis 11:00 Uhr – Gepäckaufbewahrung
oder Verlängerungsnacht möglich)
– 2 Übernachtungen mit Frühstück
– 2x Mittagessen
– 1x Sauna-Wellness
– 1x Yoga
– Laufprogramm siehe Tabelle

470 Euro Preis pro Person im Doppelzimmer
530 Euro Preis pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung 

Termin: 16.10. – 18.10.2020

Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene

Lauf-Crashkurs für Anfänger Ziel ist es, den richtigen Laufstil zu erlernen. Dafür bekommen die Teilnehmer eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man zum Dauerläufer wird und auch langfristig den Spaß am Laufen behält.

Für wen ist das Angebot geeignet?

– Laufanfänger und Wiedereinsteiger
– besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich
– gesundheitliche Fitness ist wichtig
– es dürfen keine Atemwegs- oder Herzkreislauferkrankungen vorliegen

Termin: 22.05.-24.05.2020
Termin: 17.07.-19.07.2020

Lauf-Potential-Kurs für Fortgeschrittene

Ziel dieses Kurses ist es, die bisherigen Lauffähigkeiten zu erweitern und Athletik- und Lauftechnikübungen zu erlernen, das eigene Potential auszuloten und sich eingeschlichene
Lauflangeweile zu meistern.

Für wen ist das Angebot geeignet?

– Fortgeschrittene Hobbyläufer
– sollten mindestens 60 Minuten am Stück durchlaufen können
– und keine gesundheitlichen

Termin: 17.07.-19.07.2020
Termin: 21.08.-23.08.2020

Tag Urhzeit Laufseminar Anfänger
Laufseminar
Fortgeschrittene
 Freitag 19:00 – 21.00 Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm
 Samstag 07:00 – 7:45 Guten-Morgenlauf
 08:30 Läufer-Frühstück Läufer-Frühstück
 09:00 Trainingslehre Teil I Trainingslehre Teil I
10.00 – 12.30 Leichtes Mobilisieren, Laufstilgrundlagen erlernen, Wechsel aus Laufen und Gehen, Lockern Einlaufen, Aufwärmen, Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Potentialcheck, Dehnen
13.00 Mittagspause  Mittagspause
14.00 Trainingslehre Teil II Trainingslehre Teil II
15.00 2,5h Erlebnis-Wandertour
15km Erlebnis-
Dauerlauf
18.30 Gemeinsames Abendessen Gemeinsames Abendessen
 Sonntag 07:00 – 08:00 Yoga Yoga
08:30 Läufer-Frühstück Läufer-Frühstück
09:00 Trainingslehre III Trainingslehre III
10:00 – 12:30 Mobilisieren, Wechsel aus Laufen und Gehen, Laufstilanalyse,
Stabilisationstraining
Intensives Athletiktraining für mehr Kraft, mehr Kraft Beweglichkeit, Stabilität und Elastizität, Tempotraining
13:00 Mittagspause Mittagspause
14:00 Faszientraining Faszientraining
15:00 Verabschiedung Verabschiedung

 

Weitere wichtige Angaben zum Angebot und /oder für die
Teilnehmer:
 
– Laufschuhe und Sportklamotten für alle Wetterlagen
– Wanderschuhe (Laufseminar Anfänger)
– Laufuhr mit GPS, Pulsmesser (Laufseminar Fortgeschrittene)
– Faszienrollen – wenn vorhanden

 

Lauftraining 2
Lauftraining 3
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