Lauftrainings für Anfänger und Fortgeschrittene
Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene
Laufen ist beliebter denn je. Die zahlreichen Laufveranstaltungen in der Region belegen das. Richtiges und effizientes Laufen erfordert aber mehr als mal „kurz joggen“ zu gehen. In dem Laufseminar werden die Teilnehmer mehr über die richtige Lauftechnik, Trainingslehre, Laufstil und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung lernen und praktische Tipps für den eigenen Trainingsalltag mitnehmen.
Leistungen und Preise für das Lauftraining:
– 2-Tagesseminar – Anreise: Freitag – Check in ab 14:00 Uhr, Abreise:
Sonntagnachmittag (Check out bis 11:00 Uhr – Gepäckaufbewahrung
oder Verlängerungsnacht möglich)
– 2 Übernachtungen mit Frühstück
– 2x Mittagessen
– 1x Sauna-Wellness
– 1x Yoga
– Laufprogramm siehe Tabelle
470 Euro Preis pro Person im Doppelzimmer
530 Euro Preis pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung
Termin: 16.10. – 18.10.2020

Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene
Lauf-Crashkurs für Anfänger Ziel ist es, den richtigen Laufstil zu erlernen. Dafür bekommen die Teilnehmer eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man zum Dauerläufer wird und auch langfristig den Spaß am Laufen behält.
Für wen ist das Angebot geeignet?
– Laufanfänger und Wiedereinsteiger
– besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich
– gesundheitliche Fitness ist wichtig
– es dürfen keine Atemwegs- oder Herzkreislauferkrankungen vorliegen
Termin: 22.05.-24.05.2020
Termin: 17.07.-19.07.2020
Lauf-Potential-Kurs für Fortgeschrittene
Ziel dieses Kurses ist es, die bisherigen Lauffähigkeiten zu erweitern und Athletik- und Lauftechnikübungen zu erlernen, das eigene Potential auszuloten und sich eingeschlichene
Lauflangeweile zu meistern.
Für wen ist das Angebot geeignet?
– Fortgeschrittene Hobbyläufer
– sollten mindestens 60 Minuten am Stück durchlaufen können
– und keine gesundheitlichen
Termin: 17.07.-19.07.2020
Termin: 21.08.-23.08.2020
Tag | Urhzeit | Laufseminar Anfänger |
Laufseminar
Fortgeschrittene
|
Freitag | 19:00 – 21.00 | Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm | Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm |
Samstag | 07:00 – 7:45 | Guten-Morgenlauf | |
08:30 | Läufer-Frühstück | Läufer-Frühstück | |
09:00 | Trainingslehre Teil I | Trainingslehre Teil I | |
10.00 – 12.30 | Leichtes Mobilisieren, Laufstilgrundlagen erlernen, Wechsel aus Laufen und Gehen, Lockern | Einlaufen, Aufwärmen, Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Potentialcheck, Dehnen | |
13.00 | Mittagspause | Mittagspause | |
14.00 | Trainingslehre Teil II | Trainingslehre Teil II | |
15.00 | 2,5h Erlebnis-Wandertour |
15km Erlebnis-
Dauerlauf
|
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18.30 | Gemeinsames Abendessen | Gemeinsames Abendessen | |
Sonntag | 07:00 – 08:00 | Yoga | Yoga |
08:30 | Läufer-Frühstück | Läufer-Frühstück | |
09:00 | Trainingslehre III | Trainingslehre III | |
10:00 – 12:30 | Mobilisieren, Wechsel aus Laufen und Gehen, Laufstilanalyse, Stabilisationstraining |
Intensives Athletiktraining für mehr Kraft, mehr Kraft Beweglichkeit, Stabilität und Elastizität, Tempotraining | |
13:00 | Mittagspause | Mittagspause | |
14:00 | Faszientraining | Faszientraining | |
15:00 | Verabschiedung | Verabschiedung |


Adresse:
Landhotel Altes Zollhaus
Altenberger Str. 7
01776 Neuhermsdorf/ Erzgebirge
Tel.: 035057/ 540 Fax.: 54240
info@hotel-zollhaus.com
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