Lauftrainings für Anfänger und Fortgeschrittene

Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene

Laufen ist beliebter denn je. Die zahlreichen Laufveranstaltungen in der Region belegen das. Richtiges und effizientes Laufen erfordert aber mehr als mal „kurz joggen“ zu gehen. In dem Laufseminar werden die Teilnehmer mehr über die richtige Lauftechnik, Trainingslehre, Laufstil und abwechslungsreiche Trainingsgestaltung lernen und praktische Tipps für den eigenen Trainingsalltag mitnehmen.

Leistungen und Preise für das Lauftraining:

– 2-Tagesseminar – Anreise: Freitag – Check in ab 14:00 Uhr, Abreise:

Sonntagnachmittag (Check out bis 11:00 Uhr – Gepäckaufbewahrung
oder Verlängerungsnacht möglich)
– 2 Übernachtungen mit Frühstück
– 2x Mittagessen
– 1x Sauna-Wellness
– 1x Yoga
– Laufprogramm siehe Tabelle

470 Euro Preis pro Person im Doppelzimmer
530 Euro Preis pro Person Doppelzimmer zur Einzelnutzung

Termin: 22.05.-24.05.2020
Termin: 17.07.-19.07.2020

Buchen Sie hier direkt das Laufseminar

Lauf-Crashkurs Anfänger bzw. Lauf-Potential-Kurs Fortgeschrittene

Lauf-Crashkurs für Anfänger Ziel ist es, den richtigen Laufstil zu erlernen. Dafür bekommen die Teilnehmer eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man zum Dauerläufer wird und auch langfristig den Spaß am Laufen behält.

Für wen ist das Angebot geeignet?

– Laufanfänger und Wiedereinsteiger
– besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich
– gesundheitliche Fitness ist wichtig
– es dürfen keine Atemwegs- oder Herzkreislauferkrankungen vorliegen

Termin: 22.05.-24.05.2020

Lauf-Potential-Kurs für Fortgeschrittene

Ziel dieses Kurses ist es, die bisherigen Lauffähigkeiten zu erweitern und Athletik- und Lauftechnikübungen zu erlernen, das eigene Potential auszuloten und sich eingeschlichene
Lauflangeweile zu meistern.

Für wen ist das Angebot geeignet?

– Fortgeschrittene Hobbyläufer
– sollten mindestens 60 Minuten am Stück durchlaufen können
– und keine gesundheitlichen

Termin: 17.07.-19.07.2020

Tag	Urhzeit	Laufseminar Anfänger	Laufseminar Fortgeschrittene
Freitag	19:00 – 21.00	Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm	Begrüßung und Einstimmung für das Lauf-seminar Doku / Kurzfilm
Samstag	07:00 – 7:45		Guten-Morgenlauf
	08:30	Läufer-Frühstück	Läufer-Frühstück
	09:00	Trainingslehre Teil I	Trainingslehre Teil I
	10.00 – 12.30	Leichtes Mobilisieren, Laufstilgrundlagen erlernen, Wechsel aus Laufen und Gehen, Lockern	Einlaufen, Aufwärmen, Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Potentialcheck, Dehnen
	13.00	Mittagspause	Mittagspause
	14.00	Trainingslehre Teil II	Trainingslehre Teil II
	15.00	2,5h Erlebnis-Wandertour	15km Erlebnis- Dauerlauf
	18.30	Gemeinsames Abendessen	Gemeinsames Abendessen
Sonntag	07:00 – 08:00	Yoga	Yoga
	08:30	Läufer-Frühstück	Läufer-Frühstück
	09:00	Trainingslehre III	Trainingslehre III
	10:00 – 12:30	Mobilisieren, Wechsel aus Laufen und Gehen, Laufstilanalyse, Stabilisationstraining	Intensives Athletiktraining für mehr Kraft, mehr Kraft Beweglichkeit, Stabilität und Elastizität, Tempotraining
	13:00	Mittagspause	Mittagspause
	14:00	Faszientraining	Faszientraining
	15:00	Verabschiedung	Verabschiedung

Weitere wichtige Angaben zum Angebot und /oder für die

Teilnehmer:

– Laufschuhe und Sportklamotten für alle Wetterlagen

– Wanderschuhe (Laufseminar Anfänger)

– Laufuhr mit GPS, Pulsmesser (Laufseminar Fortgeschrittene)

– Faszienrollen – wenn vorhanden

Adresse:

Landhotel Altes Zollhaus
Altenberger Str. 7
01776 Neuhermsdorf/ Erzgebirge
Tel.: 035057/ 540 Fax.: 54240
info@hotel-zollhaus.com

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