{"id":5074,"date":"2023-05-20T09:00:38","date_gmt":"2023-05-20T07:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/landhotel-altes-zollhaus.com\/trinken-beim-basenfasten\/"},"modified":"2026-04-13T20:30:20","modified_gmt":"2026-04-13T18:30:20","slug":"trinken-beim-basenfasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/landhotel-altes-zollhaus.com\/en\/trinken-beim-basenfasten\/","title":{"rendered":"Drinking during alkaline fasting"},"content":{"rendered":"
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Drinking during alkaline fasting<\/h1>

Wie wir wissen, ist Trinken ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise und unseres Wohlbefindens. Beim Alkaline fasting<\/a> ist ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr besonders wichtig, da der K\u00f6rper im Zuge dessen entgiftet und ents\u00e4uert. Stilles Wasser ist dabei jederzeit eine tolle Quelle. Beim Basenfasten nach Wacker vermeiden wir mit Kohlens\u00e4ure versetztes Wasser, da es im K\u00f6rper sauer wirken soll.<\/span><\/p>

Gern Warmes trinken – Sie bekommen dazu einen Wasserkocher ins Zimmer<\/h2>

Im Ayurveda wird zus\u00e4tzlich empfohlen, warme Getr\u00e4nke zu trinken. Diese k\u00f6nnen den K\u00f6rper und das Verdauungssystem unterst\u00fctzen und st\u00e4rken. Besonders zu kalten Jahreszeiten kann dies wohltun. Direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes (nicht hei\u00dfes) Wasser zu trinken, eventuell mit etwas Zitrone drin, ist eine Empfehlung, um gleich fr\u00fch den K\u00f6rper, den Kreislauf und das Verdauungssystem aufzuwecken. Basenfasteng\u00e4ste erhalten einen Wasserkocher aufs Zimmer, mit dem sie eigenst\u00e4ndig ihre warmen Getr\u00e4nke vorbereiten k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

Basenfasteng\u00e4ste erhalten beim Essen oft Wasser aromatisiert mit Obst- oder Gem\u00fcsest\u00fcckchen<\/h2>

F\u00fcr diejenigen, die gern \u201cGeschmack\u201d im Getr\u00e4nk haben, ist Zitronen- oder Ingwerwasser generell eine Option. Auch mit anderem Obst oder Gem\u00fcse versetztes Wasser ist lecker, gibt dem Wasser einen Hauch mehr N\u00e4hrstoffe und Vitamine, und wirkt basisch. So sind zum Beispiel Wasser mit Gurkenscheiben; Wasser mit Beeren wie Himbeeren; Wasser mit Melonenst\u00fcckchen; oder Wasser mit Apfelscheiben und Zimt besonders lecker, ob angew\u00e4rmt oder zu Zimmertemperatur. Ganz kaltes Wasser empfehlen wir zu vermeiden, wenn man die Verdauung unterst\u00fctzen will.<\/span><\/p>

Smoothies sind eine tolle Weise, mehr Rohkoste zu sich zu nehmen<\/h2>

Smoothies, die Obst, Gem\u00fcse und\/oder Nussmilch wie Kokosmilch enthalten, gelten ebenfalls als basisch. Allerdings sollte man darauf achten, keine fertigen Obsts\u00e4fte\/-konzentrate oder Milchprodukte beizumischen, die beim Basenfasten nicht Teil der Speisekarte bilden. Smoothies k\u00f6nnen zum Fr\u00fchst\u00fcck oder als Dessert beim Mittagessen lecker sein, da beim Basenfasten bis 14 Uhr Rohkost mit auf der Speisekarte vorgesehen ist.<\/span><\/p>

Kr\u00e4utertees sind jederzeit willkommen<\/h2>

Obwohl Fr\u00fcchtetees beim Basenfasten selbst nicht inkludiert sind, da sie bei manchen f\u00fcr Aufsto\u00dfen o.\u00e4. sorgen und wir in der Zeit des Basenfastens das Verdauungssystem so gut wie m\u00f6glich schonen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie sie als Teil einer basischen Alltagsern\u00e4hrung nutzen, wenn Sie Ihnen bekommen. Im Basenfasten nach Wacker vermeidet man auch Gr\u00fcn-, Schwarz- und Wei\u00dftees, da sie als sauer-wirkend gelten. Zudem empfehlen wir darauf zu achten, Aromen in Ihren Tees zu vermeiden, da auch diese sauer wirken k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>

Kr\u00e4utertees, hingegen, k\u00f6nnen Sie jederzeit zu sich nehmen. Auch der bekannte Ayurveda-Tee mit Zimt, Kardamom und Gew\u00fcrznelken hat eine st\u00e4rkende Wirkung auf den K\u00f6rper und kann die Verdauung unterst\u00fctzen. Ingwer- und Zimttee beispielsweise unterst\u00fctzen die Verdauung und helfen bei der Entgiftung, w\u00e4hrend Pfefferminztee beruhigend wirkt und bei Kopfschmerzen Linderung verschaffen kann.<\/span><\/p>

„Goldene Milch“ abends oder zum Fr\u00fchst\u00fcck<\/h2>

Ein gehaltvolleres, leckeres basisches sowie ayurvedisches Getr\u00e4nk, das man z.B. abends gern genie\u00dfen kann, ist die sogenannte \u201cgoldene Milch\u201d. Dazu verwendet man traditionell Kokosmilch, wobei man auch Mandelmilch oder eine andere Pflanzenmilch nehmen kann (beim Basenfasten darauf achten, dass manche z.B. Hafer- und Reismilch, nicht inkludiert sind). Dieser mischt man Kurkuma, Ingwer, Zimt und optional andere Gew\u00fcrze wie Kardamom bei. Die sch\u00f6ne Farbe des Kurkumas gibt dem Getr\u00e4nk den Namen und nimmt eine zentrale Rolle ein wegen seiner entz\u00fcndungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es soll damit unter anderem die Leberfunktion unterst\u00fctzen. Ingwer und Zimt f\u00f6rdern die Verdauung und st\u00e4rken das Immunsystem.\u00a0<\/span><\/p>

Zum S\u00fc\u00dfen verwenden Sie gern Kokosbl\u00fctenzucker oder andere basische S\u00fc\u00dfungsoptionen. Sie k\u00f6nnen gern auch einen Teel\u00f6ffel Kokos\u00f6l hinzuf\u00fcgen, vor allem wenn Sie nicht Kokosmilch nutzen. Wer die goldene Milch als gesundes Fr\u00fchst\u00fcck einnehmen m\u00f6chte, kann beispielsweise gekeimtes Getreide oder Chiasamen hinzuf\u00fcgen. So l\u00e4sst sich das ayurvedische Getr\u00e4nk in den Alltag integrieren und sorgt f\u00fcr einen gesunden Start in den Tag oder ein entspanntes Abendritual.<\/span><\/p>

Kombucha und fermentierte Getr\u00e4nke f\u00fcr die Darmflora<\/h2>

Gewisse fermentierte Getr\u00e4nke, wie zum Beispiel Kombucha, k\u00f6nnen Sie gern im Basenfasten trinken und sogar zu Hause selbst herstellen<\/a>. Wichtig ist insgesamt darauf zu achten, ausreichend Wasser zu trinken, um den K\u00f6rper mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu versorgen. Ein guter Richtwert ist, mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Alkohol, Kaffee und ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke sollten beim Basenfasten vermieden werden, da sie den S\u00e4urehaushalt im K\u00f6rper belasten und den Entgiftungsprozess behindern k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

Weitere Informationen zum Basenfastenprogramm finden Sie hier<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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