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Aktivwoche

für deinen

10km Lauf

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 km Lauftrainingswoche

Das Laufen ist zu einer regelmäßigen Freizeitaktivität für dich geworden? Und du würdest gerne im Herbst – unter fachkundiger Anleitung einer Personal Trainerin – in einem gezielten Trainingslager ein neues Ziel in Angriff nehmen?

In unserer 5-Tage-Aktivwoche geht es um dein bewusstes Lauftraining

…als Freizeitläufer – Männer und Frauen…

• die im nächsten Jahr als persönliche Herausforderung einen 10km Lauf in 60 Minuten oder besser absolvieren möchten und…

• die sich dafür das gesamte Knowhow einer erfahrenen Lauftrainerin gleich mehrere Tage inmitten der Natur mit Urlaubsfeeling und…

• individueller persönlicher Betreuung rund um ihr gezieltes Lauftraining in einer Kleingruppe von 6 bis maximal 10 Läufern wünschen

• die jetzt bereits 1 Stunde im Training am Stück laufen gehen,

• mindestens ein ¾ Jahr Lauferfahrung…

• aber mittlerweile das Gefühl haben, auf der Stelle zu treten, nicht mehr effektiv zu laufen und in den Trott geraten zu sein… sich kaum noch wagen, von Erfolgen zu träumen und hier und da sogar mal das Knie, die Hüfte oder den Rücken während oder nach dem Laufen spüren…

• allerdings noch ohne einschränkende Verletzungen (auch nicht zum Zeitpunkt der Aktivwoche) und…

• nun mit neuen Trainingsimpulsen und persönlicher Anleitung wieder pure Freude am Laufen empfinden, ihr neues Ziel tatsächlich auch erreichbar machen und weiterhin verletzungsfrei laufen möchten.

Termine für das Lauf-Seminar

07.-12.10.2019
04.-09.11.2019

 

Betreut von:
Lauftrainerin und Ernährungsberaterin Cathleen Lenk

 

Link zu Cathleen Lenk

Personal Training
Tel: 0172 9097682
Mail: info@personal-trainerin-schwerin.de

5-Tage-Lauf-Aktivwoche Arrangement

Preis ab 775 Euro p. P. im Doppelzimmer

Anreise Montag – Trainingsende Freitag – Abreise Samstag

Im Preis enthalten:

• 5x Übernachtung
• 5x Halbpension
• 2x Wellness-Saunabesuch
• 3x Laufen a‘ 60 Min.
• 2x Intervalltraining a‘ 60 Min.
• 3x Ergänzungstraining a‘ 60 Min.
• 2x Frage-Antwort-Runden a‘ 60 Min.
• 1x gemeinsames Kochen mit Anleitung a‘ 120 Min.

775 Euro Preis im Doppelzimmer pro Person
925 Euro Preis im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
900 Euro Preis im Einzelzimmer

Angebot gilt je nach freien Terminen, Zimmern und Teilnehmerzahl

Programmablauf Aktivwoche Zollhaus Neuhermsdorf*

Montag: 16 Uhr Begrüßung und kurzes Kennenlernen
16.30 Uhr 60 min Lauf mit anschließender Dehnung
18.30 Uhr gemeinsames Abendessen
anschließend Informationen zum Ablauf der Woche
und Frage-Antwort-Runde

Dienstag: 8 Uhr gemeinsames Frühstück
10.30 Uhr Intervalltraining mit anschließender Dehnung
16.30 Uhr Ergänzungstraining – Stabilisation
18.30 Uhr gemeinsames Abendessen
bis 21.00 Uhr Saunabesuch möglich (2x im Preis enthalten)

Mittwoch: 8 Uhr gemeinsames Frühstück
10.30 Uhr 60 min – Lauf mit anschließender Dehnung
16.30 Uhr Ergänzungstraining – Kräftigung
18.30 Uhr gemeinsames Abendessen
bis 21.00 Uhr Saunabesuch möglich (2x im Preis enthalten)

Donnerstag: 8 Uhr gemeinsames Frühstück
10.30 Uhr Intervalltraining mit anschließender Dehnung
16.30 Uhr Ergänzungstraining – Faszien und Dehnung
18.30 Uhr gemeinsames Abendessen
anschließend Frage-Antwort-Runde

Freitag: 8 Uhr gemeinsames Frühstück
10.30 Uhr 60 min – Lauf mit anschließender Dehnung
12 Uhr Praxis Küche (Herstellung von zwei-drei Brotaufstrichen, Brötchen, Salat und Gebäck oder Kuchen – abhängig von Teilnehmerzahl)
Ca. 14.30 Uhr Abschied und Ende der Trainerbetreuung
16:00 bis 21.00 Uhr Saunabesuch möglich (2x im Preis enthalten)
18:00 und 21:00 Uhr Abendessen

Samstag: 7.00 – 10.00 Uhr Frühstück
bis 11.00 Uhr Check out

Was sollten Sie noch wissen?
Zusatz-Angebot: Massagen
Bitte vereinbaren Sie bei Bedarf einer Massage vorher telefonisch einen Termin
Transfer

Es besteht die Möglichkeit eines Transfers von Altenberg-Bahnhof zum Hotel
Preis: 25,00 Euro

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